jak podniesc

[...] ledwo daję radę ale myśle że mam zapas do 97 w tym zakresie powtórzeń, to czy zmniejszając ciężar w MC do 140 w ost serii, w wiośle też powinienem zmniejszyć? Chodzi mi o to jaką drogę wybrać aby ten progres masowy utrzymywać. Mozna oczywiscie zrobic deload tylko w stosunku do tych cwiczen, przy ktorych progres sie zatrzymal. Natomiast jesli [...]

[...] ledwo daję radę ale myśle że mam zapas do 97 w tym zakresie powtórzeń, to czy zmniejszając ciężar w MC do 140 w ost serii, w wiośle też powinienem zmniejszyć? Chodzi mi o to jaką drogę wybrać aby ten progres masowy utrzymywać. Mikro cykle zawsze powinny trwać tak jak w artykule od 8-12 tygodni? Czy tu nie ma żelaznej zasady i można dłużej [...]

Pika powiedz mi jak to rozegraac jak dojde po ilus tyg do maxa cardjo i cieciaa kalorii co robic jechac dalej jak np Rutkow na 2500 calorii czyli powiedzmy tym minumum czy powiedzmy zrobic ze podniesc wegle na maxa i znuw je z tygodnia na tydzien cionc? te 2500 to przykład tylko

Gz jak probuje podniesc swoje morale spoleczne xd

hehe ja chyba tak jak ty straciłem cos na wadze xD za mała ilosc kalorii bedzie trzeba chyba drastyczniej podniesc no i teraz yebne se yakis wiekszy czit niz ostatnio

[...] wydawała więcej niż miała? Dariusz Mioduski: Tak, w dodatku w nierozsądny sposób. Nie mam problemu, by inwestować pieniądze, które mamy, a nawet zadłużać się, by podnieść jakość piłkarską, ale trzeba to robić w taki sposób, by nie zachwiać stabilnością klubu, jeżeli coś pójdzie nie tak. wydawali wiecej niz mieli jak te łajzy od lat brali [...]

buty kupione kurtka nie bło mego rozmiaru ogolnie te kurtki sa wszystkie za długie a w klacie waskie jak choj ze ledwo sie dopne a reki podniesc nie moge xD obejrze rozmiar XL na necie moze w niego sie wcisne %-) spodnie jutro obejrze u siebie bo juz nie miałem czasu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-03 18:52:14

buty kupione kurtka nie bło mego rozmiaru ogolnie te kurtki sa wszystkie za długie a w klacie waskie jak choj ze ledwo sie dopne a reki podniesc nie moge xD obejrze rozmiar XL na necie moze w niego sie wcisne %-) spodnie jutro obejrze u siebie bo juz nie miałem czasu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-03 18:52:14 A nie mozesz kupic [...]

heh,to niech dalej uwazaja ze posilek to mniej niz 200kcal skoro odrobina bcaa (10g) ktore nie zawieraja kcal podnosi poziom insuliny - wiec o jakich 150 czy 200kcal mowa? przypomne tylko na czym polega idea IF: IF to okresowy post okresowy post polega na tym zeby w tym czasie nie spozywac posilkow posilek to nie jest cos co mozna zjesc na talerzu [...]

[...] Tak naprawdę nie jest to spowodowane faktem że większość osob nie pochyla się do przodu a tym że podnosi pupę szybciej niż górną partię torsu. Zresztą sam też doradzam "jakby stawanie na piętach" ale generalnie ciężar powinien nie tylko stać na piętach. Wypchnięcie klaty do przodu i bioder do tylu w następstwie podniesienia wzroku na [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

Niestety nie zgadzam się z tym że dobrze jest przenosić cały ciężar ciała na pięty bo przenosi się środek ciężkości na tył. NA PEWNO NIE MIALEM NA MYSLI ZE CAŁY CIEZAR, BEZ JAJ Co do patrzenia zanadto w górę - można kręgosłup uszkodzić nie tylko poprzez koci grzbiet, nadmierne wyginanie go w drugą stronę także jest niebezpieczne zwłaszcza, że [...]

No i qw3rty odpisał mi fachowo i to się ceni. A znacie jedną z historii Sławomira Toczka jako trenera personalnego? O ja głupi chciałem się zapisać do siłowni, coby sobie przykabanić i zaimponować miejscowym Karynom muskulaturą, i się wybrałem do renomowanego fitness klubu. Nie zdawałem sobie sprawy co mnie tam może czekać, ale po kolei. [...]

[...] wejściówka na próbę (można sobie zarezerwować na PESEL, na ich stronie i masz dzień otwarty w zasadzie). Pracownicy widzą, że potencjalny klient to mili i pomocni, pokazują jak co obsługiwać żeby sobie nie zrobić kuku, zachwalają saunę, opowiadają, że wypasiona solara za symboliczną złotówę, no i trenerzy do dyspozycji. Trochę się pomachało [...]

[...] brak pewności siebie i kompleksy to jednak straszna choroba wam powiem Jak Ci nie pasuje twoje życie to w sumie za dużo opcji nie masz, albo je poprawiasz, albo żyjesz tak jak dalej, albo sie wieszasz A jak chcesz jeden z drugim tkwić w swoim zyebaniu to tkwij ale nie pyerdol mi o tym cały czas bo mnie to góvvno obchodzi a mam chłopa co w ogóle [...]

[...] Jak to, że wlascicwie nie wychowujecie się razem, bo kiedy Ty zaczynasz dorastać rodzeństwo jest już praktycznie dorosłe. Przez to na przykład mnie brat zawsze traktuje jak dziecko. Jaką w ogóle mieliście najlepszą zabawę z rodzeństwem? Ja miałem taką, że brat mnie brał do góry nogami i tak bujał w lewo i w prawo, wtedy to uwielbiałem. [...]

Tak, w poniedziałek załadowali mi chemię. Poniedziałek była tragedia totalna, mama musiała mnie karmić jak bobasa bo nie mogłem podnieść łyżki na wysokość japy. We wtorek sobie już sam jadłem, ale w łóżku. A dzisiaj jest znosnie. Odpoczywam sobie i jest gites. Jak leżę jest okej, gorzej jak wstanę bo mi się w głowie kręci, ale na szczęście rodzice [...]

Rękawice, których teraz używają są "lepsze" dla głowy. Ciężko powiedzieć jak to teraz wygląda, ale generalnie sam fakt, że dzięki nim można bić dłużej już powoduje zmiany w mózgu. Yoshi ja generalnie mam obiekcje przy takich przerwaniach jak jest walka o pas. KO imo powinno być jak zawodnik nie może się podnieść i tyle. No nic, z Adamkiem było [...]

Poszedłem do kumpal sobie zrobić profesjonalne fotki. Kolega fotograf i zrobił mi takie zdjęcia, że wyszedłem jak bym był pijany. Poradził mi , że zrobi mi zdjęcia od góry i miałem podnieść głowę. Wyglądam jak nie ja. Dzięki za radę pan fotograf. Ty to masz przeyebane. Jak nie sprzęt chvjowy to fotograf. Gdyby tylko znaleźć jeden punkt, który [...]

A potem dziw, czemu te dzieciory takie rozdarte. No a jakie mają być, skoro takie wzorce mają w domu? Moi rodzice w sumie rzadko na mnie krzyczą. Raz tylko ojciec się na mnie wk***ił, dostałem wtedy pasem po dupsku, ale wiem że należało mi się jak psu zupa i na jego miejscu bym zrobił to samo pewnie. Ale przeważnie to krzykow u nas w domu nie ma. [...]